معرفی 2 ابزار آنلاین کاربردی برای تعیین میزان دوندگی هفتگی

دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ورزش‌ها برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی است. این فعالیت بدنی به تقویت قلب، افزایش استقامت و بهبود گردش خون کمک می‌کند. دویدن همچنین باعث ترشح اندورفین می‌شود که احساس شادی و کاهش استرس را به همراه دارد. به‌علاوه، این ورزش در کنترل وزن و افزایش انرژی روزانه بسیار مؤثر است. تنها ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دویدن در روز می‌تواند تأثیرات مثبت بلندمدتی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد و به زندگی پرنشاط‌تری منجر شود.

1- ابزار “چقدر دویدم” در سایت onlinecompass.net

ابزار “چقدر دویدم” (How Far Did I Run) در سایت onlinecompass.net یک راهکار پیشرفته و در عین حال رایگان برای ثبت و تحلیل میزان دوندگی کاربران است. این ابزار به صورت آنلاین، اطلاعات کاملی از قبیل مسافت طی‌شده، زمان صرف‌شده (how long we run) و سرعت متوسط دوندگی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. با قابلیت نمایش مسیر روی نقشه و ارائه جزئیات دقیق، این ابزار می‌تواند همراه همیشگی دوندگان حرفه‌ای و مبتدی باشد.

ویژگی‌های کلیدی ابزار

این ابزار به منظور افزایش تعامل و بهره‌وری کاربران، امکانات متنوعی را فراهم کرده است. دو حالت اصلی که در ادامه توضیح داده می‌شود، اصلی‌ترین قابلیت‌های این ابزار محسوب می‌شوند:

۱. حالت Track Mode

در این حالت، کاربران قادر خواهند بود مسیر دویدن خود را به‌صورت لحظه‌ای ثبت کنند. ابزار با استفاده از موقعیت‌یاب مکانی (GPS) اطلاعات زیر را برای کاربر ثبت و نمایش می‌دهد:

• زمان سپری شده: تایمر از لحظه شروع دویدن کاربر، مدت‌زمان فعالیت او را نمایش می‌دهد.
• فاصله طی‌شده: مسافت دقیق دویدن بر حسب کیلومتر و مایل محاسبه می‌شود.
• سرعت متوسط: میانگین سرعت دوندگی بر اساس مدت‌زمان و مسافت مشخص می‌شود.

نحوه استفاده از حالت Track Mode:

1. ابتدا دکمه زرد شروع (Start) را فشار دهید.
2. به مرورگر اجازه دسترسی به موقعیت مکانی خود را بدهید.
3. پس از شروع دویدن، ابزار اطلاعاتی شامل زمان، مسافت و سرعت متوسط شما را روی نقشه نمایش می‌دهد.
4. پس از پایان فعالیت، دکمه قرمز توقف (Stop) را فشار دهید تا خلاصه‌ای از اطلاعات دویدن شما نمایش داده شود.

این قابلیت نه تنها مسیر دویدن را روی نقشه ثبت می‌کند، بلکه اطلاعات لازم برای تحلیل عملکرد ورزشی کاربر را فراهم می‌نماید.

۲. حالت Route Draw Mode

این حالت برای کاربرانی طراحی شده که تمایل دارند پیش از شروع دویدن، مسیر خود را برنامه‌ریزی کنند. با استفاده از این حالت می‌توان مسیر دلخواه را روی نقشه تعیین کرده و جزئیاتی از قبیل مدت‌زمان تخمینی و سرعت متوسط مورد نیاز را مشاهده کرد.

نحوه استفاده از Route Draw Mode:

1. گزینه “Start from My Current Location” را فعال کنید تا موقعیت فعلی شما به عنوان نقطه شروع ثبت شود.
2. روی نقشه نقطه پایانی مسیر خود را انتخاب کنید.
3. ابزار به‌صورت خودکار مسیر بین نقطه شروع و پایان را رسم می‌کند. کاربران می‌توانند این مسیر را تغییر داده و به مسیر دلخواه خود تنظیم نمایند.

این ویژگی به‌خصوص برای افرادی که قصد دارند مسیرهای جدیدی را کاوش کنند یا یک برنامه‌ریزی دقیق برای دوندگی داشته باشند، بسیار کاربردی است.

قابلیت‌های پیشرفته

امکان استفاده آفلاین

یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های این ابزار، قابلیت استفاده در حالت آفلاین است. کاربران تنها کافی است صفحه ابزار را هنگام اتصال به اینترنت بارگذاری کنند. پس از آن، می‌توانند بدون نیاز به اینترنت، مسیر دویدن خود را ثبت و پیگیری کنند.

اشتراک‌گذاری داده‌های دوندگی

ابزار این امکان را فراهم کرده تا کاربران اطلاعات دوندگی خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. این قابلیت به‌خصوص برای دوندگانی که در مسابقات یا چالش‌های گروهی شرکت می‌کنند، بسیار مفید است. مراحل اشتراک‌گذاری به شرح زیر است:

1. دکمه اشتراک‌گذاری (Share) را کلیک کنید.
2. برنامه یا پلتفرم مورد نظر برای اشتراک‌گذاری (مثل شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها) را انتخاب کنید.
3. اطلاعات شامل مسافت طی‌شده، زمان سپری‌شده، و سرعت متوسط برای دیگران ارسال می‌شود.

بزرگنمایی و مشاهده نقشه در تمام صفحه

ابزار امکان زوم‌کردن روی نقشه و مشاهده آن در حالت تمام صفحه را فراهم کرده است:

• با دکمه + می‌توانید نقشه را بزرگنمایی کنید.
• با دکمه – نقشه را کوچک‌تر کنید.
• با کلیک روی گزینه View Fullscreen، نقشه را در حالت تمام‌صفحه مشاهده کنید.

موارد استفاده ابزار

این ابزار برای افرادی که به هر سطحی از دویدن علاقه دارند، مناسب است. برخی از کاربردهای این ابزار به شرح زیر است:

1. برنامه‌ریزی ورزشی: دوندگان می‌توانند برنامه‌های دقیق ورزشی برای بهبود تناسب اندام یا شرکت در مسابقات مختلف را تنظیم کنند.
2. تمرین برای ماراتن: اطلاعات دقیقی از قبیل زمان، سرعت و مسافت برای تمرینات ماراتن ارائه می‌دهد.
3. پیگیری پیشرفت شخصی: کاربران می‌توانند روند پیشرفت خود را با ثبت اطلاعات روزانه دوندگی بررسی کنند.
4. کاوش مسیرهای جدید: با حالت Route Draw Mode، کاربران قادر خواهند بود مسیرهای جدیدی را در اطراف خود پیدا کرده و آزمایش کنند.

نکات مثبت و مزیت‌ها

رایگان بودن ابزار

این ابزار کاملاً رایگان است و تمامی امکانات آن بدون نیاز به ثبت‌نام یا پرداخت هزینه قابل دسترسی می‌باشد.

رابط کاربری ساده

رابط کاربری ابزار بسیار ساده و قابل‌فهم است. حتی کاربران مبتدی نیز بدون هیچ آموزش خاصی می‌توانند از آن استفاده کنند.

چندمنظوره بودن

با ارائه دو حالت کاربردی، این ابزار هم به عنوان یک ثبت‌کننده لحظه‌ای و هم به عنوان یک برنامه‌ریز مسیر عمل می‌کند.

مشکلات و چالش‌های احتمالی

1. محدودیت‌های موقعیت‌یابی: در مناطقی که پوشش GPS ضعیف است، ممکن است ابزار به‌درستی موقعیت مکانی را ثبت نکند.
2. نیاز به بارگذاری اولیه: برای استفاده آفلاین، کاربران باید از قبل ابزار را در حالت آنلاین بارگذاری کنند.
3. نبود اطلاعات هواشناسی: اضافه‌کردن اطلاعاتی مثل شرایط آب‌وهوا می‌تواند تجربه کاربری را ارتقا دهد.

پیشنهادات بهبود

1. افزودن داده‌های سلامت: نمایش تعداد کالری‌های سوزانده‌شده یا تحلیل ضربان قلب برای کاربران می‌تواند ارزش بیشتری به ابزار بیافزاید.
2. پشتیبانی از چندزبانگی: ارائه ابزار به زبان‌های مختلف می‌تواند تعداد کاربران را افزایش دهد.
3. هماهنگی با ساعت‌های هوشمند: اگر ابزار امکان اتصال به ساعت‌های هوشمند را داشته باشد، قابلیت کاربردی آن چند برابر خواهد شد.
4. افزودن حالت مسابقه: اضافه‌کردن گزینه‌ای برای رقابت مجازی با دیگر کاربران یا رکوردهای قبلی خود، تجربه‌ای هیجان‌انگیزتر برای کاربران ایجاد می‌کند.

2- اپلیکیشن دویدن Adidas Running: Run Tracker

اپلیکیشن Adidas Running یکی از محبوب‌ترین برنامه‌ها در زمینه ردیابی فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و حتی تمرینات خانگی است که توسط تیم حرفه‌ای Runtastic ارائه شده است. با بیش از ۵۰ میلیون دانلود و امتیاز ۴.۶ در فروشگاه Google Play، این برنامه نه تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای بلکه برای افراد مبتدی نیز طراحی شده است.

ویژگی‌های کلیدی اپلیکیشن Adidas Running

۱. پشتیبانی از ۹۰+ فعالیت ورزشی

این برنامه به شما امکان می‌دهد فعالیت‌های مختلفی از جمله دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و حتی تمرینات قدرتی را ردیابی کنید. علاوه بر این، قابلیت تعیین اهداف شخصی مانند کاهش وزن، افزایش استقامت و یا بهبود سرعت نیز در این اپلیکیشن تعبیه شده است.

۲. سازگاری با Wear OS و گجت‌های پوشیدنی

اگر دستگاه هوشمند مانند ساعت‌های Wear OS دارید، این اپلیکیشن به راحتی به آن‌ها متصل می‌شود و داده‌های شما را دقیق‌تر ردیابی می‌کند. این شامل نظارت بر ضربان قلب، مسافت طی‌شده، سرعت متوسط، و کالری‌های مصرفی می‌شود.

۳. امکان استفاده از برنامه برای دویدن مسابقه‌ای (ویژگی پرمیوم)

نسخه پرمیوم این اپلیکیشن امکان طراحی برنامه‌های دویدن خاص برای مسابقات نیمه‌ماراتن، ماراتن کامل، و حتی مسابقات ۵ یا ۱۰ کیلومتر را فراهم می‌کند. با این ویژگی‌ها، افراد می‌توانند استقامت خود را بهبود داده و آمادگی لازم برای شرکت در مسابقات حرفه‌ای را کسب کنند.

۴. قابلیت Auto-Pause

یکی از ویژگی‌های بسیار مفید این برنامه، قابلیت توقف خودکار است. وقتی شما برای لحظاتی متوقف می‌شوید (مثلاً برای عبور از چراغ قرمز یا استراحت کوتاه)، اپلیکیشن به طور خودکار ردیابی را متوقف کرده و پس از شروع مجدد حرکت، ادامه خواهد داد.

تجربه کاربری (User Experience)

بر اساس نظرات کاربران، اپلیکیشن Adidas Running در بسیاری از جنبه‌ها عملکرد خوبی داشته است. امکانات پیشرفته، طراحی کاربرپسند و رابط بصری، تجربه‌ای لذت‌بخش برای کاربران ایجاد کرده‌اند.

اما برخی کاربران از مشکلاتی شکایت کرده‌اند که در ادامه به آن‌ها پرداخته می‌شود:

نسخه پرمیوم: ارزش سرمایه‌گذاری؟

نسخه پرمیوم Adidas Running امکانات متنوعی از جمله طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده برای کاهش وزن، بهبود زمان یا شرکت در مسابقات را ارائه می‌دهد. برای ورزشکارانی که به دنبال برنامه‌های حرفه‌ای‌تر هستند، خرید این نسخه می‌تواند ارزشمند باشد. با این حال، اشتراک ماهیانه می‌تواند برای افرادی که استفاده کمتری از برنامه دارند کمی پرهزینه باشد.

مزایا و معایب

مزایا:

1. پشتیبانی از فعالیت‌های متعدد ورزشی: برنامه‌ریزی و ردیابی بیش از ۹۰ نوع ورزش.
2. رابط کاربری جذاب و کاربرپسند.
3. هماهنگی با دستگاه‌های Wear OS.
4. امکان توقف خودکار برای ثبت دقیق‌تر فعالیت.
5. ارائه آمارهای کاربردی مانند مسافت، سرعت و کالری مصرفی.

معایب:

1. مشکلات هماهنگی با برخی دستگاه‌های پوشیدنی.
2. عملکرد نامطلوب در پس‌زمینه.
3. هزینه بالای نسخه پرمیوم برای برخی کاربران.
4. نیاز به بهبود در قابلیت‌های تغییر واحدها.

پایان رپورتاژ . مسئولیت محتوای ارائه شده با سفارش دهنده آن می باشد و مجله خبری تکنولوژی مسئولیتی در این خصوص نخواهد داشت.